Descriere

Un subliminal este un fișier audio în care există mesaje (de obicei afirmații pozitive) puse foarte jos ca volum, astfel încât tu să NU le înțelegi, să NU le auzi în mod clar și conștient.

De regulă, peste aceste afirmații se adaugă muzică de relaxare, sunete de ploaie sau brown/white noise, ca mesajele să rămână subtile.

Ideea unui subliminal este să îți expui mintea la un mesaj repetat, fără să declanșezi imediat rezistența mintală de tipul „nu e adevărat”, „nu pot”, „nu funcționează”.

De ce să ascultați subliminale?
Pentru că ele pot susține schimbarea unui obicei, a stării emoționale și a felului în care te raportezi la tine.

De exemplu poți induce sau crea: disciplină, acțiune, încredere de sine, calm, somn mai bun, motivație, reducerea procrastinării etc.

Cum funcționează?
Creierul procesează constant informație, chiar și când nu ești atent conștient la ea, chiar dacă cu mintea conștientă NU o auzi.

Exact ca atunci când auzi o melodie în fundal și, fără să vrei, o ții minte.

Subliminalele folosesc această capacitate a creierului de a învăța prin expunere repetată.

În plus, mintea conștientă are un filtru critic. Când auzi direct o afirmație precum „Sunt disciplinat”, e posibil să apară imediat reacția: „Nu prea sunt…”. Acest conflict creează rezistență. În subliminal, mesajul intră sub forma unei sugestii repetate și este mult mai ușor de integrat când informația este prezentată sub pragul conștient.

De ce funcționează?
În primul rând, pentru că repetiția creează rețele noi în creier. Cu cât repeți mai des o idee, cu atât devine mai familiară. Familiarul se simte mai posibil. Iar ceea ce se simte posibil este mai ușor de pus în practică.

Subliminalele se ascultă de obicei într-o stare de relaxare. Când corpul e relaxat, sistemul nervos se liniștește și creierul devine mai receptiv. Nu mai e în modul de alertă sau stres, iar mesajele pot fi asociate cu o stare bună, de siguranță.

Dar îl puteți asculta oricând, cu cât mai des, cu atât mai bine: când spălați vasele, când faceți curat, când vă demachiați, faceți baie etc. Oricând îl puteți lăsa pe fundal.

În al treilea rând, subliminalele îți țin mintea pe direcție.
Dacă într-o zi nu ai chef, nu ai motivație sau ești obosit/ă, subliminalul este o formă de reamintire repetată a ceea ce vrei să construiești: „acționez”, „mă organizez”, „fac azi un pas”.

Cea mai mare nelămurire a oamenilor în general este cum funcționează dacă eu NU AUD NIMIC?

Vocea mea este undeva între 1%-3% ca volum, deci în primul rând este prezentă, chiar dacă nu distingi cuvintele, urechile tale captează semnalul.

Este ca atunci când e un televizor pornit într-o cameră alăturată, tu nu înțelegi ce se spune, dar creierul tău înregistrează.

În realitate sunetul există, doar că nu e procesat ca limbaj conștient.
Noi procesăm informație fără să fim conștienți de ea tot timpul: sunete de fundal, zgomote, ritm, tonuri, voci îndepărtate etc.
Tu nu poți să traduci conștient mesajul în cuvinte, dar creierul îl poate procesa implicit (mai ales prin repetiție).

Astfel, mesajul nu mai declanșează rezistență, repetarea devine mai ușor de tolerat și creierul primește sugestia fără conflict.

Nu trebuie să auzi cuvintele, subliminalul funcționează tocmai pentru că mesajul e prea jos ca să-l procesezi conștient.

Cum îl folosești corect?
Ascultă-l zilnic cel puțin o dată/zi. Cu cât mai des îl vei asculta cu atât mai eficient va fi.

Nu te strădui să auzi cuvintele. Doar lasă-l să curgă. În 2–3 săptămâni vei observa că îți vine mai ușor să începi, să dedici timp pentru obiectivele tale și  să continui și să rămâi consecventă.